فواید و مضرات قهوه☕
درباره ی قهوه
سالهاست که مردم دنیا گفتگوهای زیادی درباره ی قهوه می‌کنند. عده ای می گن که قهوه بسیار پرفایده ست و یه درمان عالیه برای رفع خستگی و افسردگی، و حتی روند پیری رو کند می کنه. اما برخی هم بیماری‌های کبدی و قلبی و جنسی و … رو گردن این دونه ی گرانبها می ندازن.
نظر شما چیه؟
بیاید باهم بعضی از فواید قهوه رو مرور کنیم:
فواید قهوه چیست؟
• قهوه از ابتلا به بیماری دیابت جلوگیری می کنه.
• باعث افزایش طول عمر و جلوگیری از پیری زودرس می شه.
• افسردگی روکاهش می ده.
• برای کسانی که دنبال لاغری و کاهش وزن هستن مفیده.
• خطر ابتلا به سرطان رو کاهش می ده.
• حاوی ویتامین B1 (تیامین) هست.
• از مغز محافظت می کنه.
• از بیماری پارکینسون پیشگیری می کنه.
• حاوی مواد مغذی بالاست.
و …
پس بی دلیل نیست که اکثر مردم دنیا به خواص فوری قهوه یعنی نشاط آوری و هوشیاری و افزایش تمرکز توجه دارن.
گفتیم مواد مغذی مگه نه؟
پس درادامه باید بهتون بگیم که فقط یه فنجون قهوه معمولی (۲۵۰میلی گرم) دارای مواد مغذی و پر از فایده ست که می تونید ببینید و کیف کنید.☕
- ویتامین B2 ( ریبوفلادین) ۱۱ درصد ارزش روزانه
- ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید)۶ درصدارزش روزانه
- ویتامین B1 (تیامین) ۲ درصد ارزش روزانه
- ویتامین B3 (نیاسین) ۲ درصد ارزش روزانه
- ویتامین B9 (فولات) ۱ درصد ارزش روزانه
- منگنز ۳ درصد ارزش روزانه
- پتاسیم ۳ درصد ارزش روزانه
- منیزیم ۲ درصد ارزش روزانه
- فسفر ۱ درصد ارزش روزانه
حالا می تونید اطلاعاتتونو با دیگران هم به اشتراک بزارید و باخیال راحت قهوه بنوشید.
و اما!
از فواید این دونه ی خوش عطر و طعم گفتیم، حالا وقتشه که یکم از مضراتش بگیم.
مضرات قهوه چیست؟
اول از همه حواسمون باشه که هر نوع خوراکی باید درست مصرف بشه و درصورت زیاده روی ممکنه نه تنها فایده ای نداشته باشه، بلکه به بدنمون ضرر هم بزنه.
اگر قهوه رو درست مصرفش نکنیم می تونه:
- در جذب کلسیم و آهن اختلال ایجاد کنه
حالا چکار کنیم؟ بعنوان یه راه حل ساده، اگه در نوشیدن قهوه متعادل باشیم (۳ تا ۴ فنجان در روز) مطمئن باشید که با این مشکل مواجه نخواهید شد.
- مشکلات گوارشی
می گن قهوه برای معده مشکلاتی ایجاد میکنه. اما خبر خوب اینکه اگه معده تون دچار مشکل هضم غذاست قهوه به رفع این مشکل کمک میکنه
اما اگر رفلاکس معده و سوزش دارید باید محتاط تر قهوه بخورید.
- استرس و فشار خون بالا
اگر با این دو مشکل روبرو هستید تفریحی تر مصرف کنید و حتما با پزشکتون مشورت کنید.
راه حل ساده!
- اینکه بعضی ها می گن قهوه ممکنه ابتلا به سرطان رو افزایش بده، اگرچه گفته میشه که دانه های برشته شده قهوه آکریل آمید (دسته ای از ترکیبات سرطانزا) رودارند اما هیچ مدرکی دال بر این که مقادیر اندک آکریلامیدهای قهوه می تونه مضر و مخرب باشه وجود نداره.
حالا که گفتیم قهوه میتونه برای بعضی از افراد با شرایط و ویژگی های خاص ضرر داشته باشه …
یه راز بزرگ رو برملا می کنیم.
اون هم اینکه قهوه های با میزان کافئین بالا برای مبتلایان به برخی بیماری‌ها ممکنه مضر باشه. اینجور مواقع می تونیم بریم سراغ قهوه هایی با کافئین پایین تر.
به همین راحتی!
خلاصه این مطلب اینکه ما بهتون مشاوره میدیم که قهوه تونو به میل، سلیقه، و نیاز جسم و روح خودتون انتخاب و ترکیب کنید تا لذتشو ببرید و نگران مضرات نباشید و اتفاقا فوایدش براتون بیشتر باشه.
خوشحالی و سلامتی شما آرزوی ماست.
